Course curriculum

  • 01

    GRUPINIŲ treniruočių informacija

    • 📹 Labas ! 💛

    • ❗Grupinių treniruočių aktuali informacija

    • ❗Grupinių treniruočių lankymas

    • ❗BŪTINA UŽPILDYTI LANKANČIOMS GRUPINES treniruotes

    • 📝 Grupės sporto duomenys ir rezultatai (svoris, pratimai, tikslai)
  • 02

    MasterFit ĮVADAS

    • ❗📹 Moters dubens dugnas, teorija ir praktika

    • 📃 ❗ Dubens dugno pratimų atmintinė

    • 📹❗ Kvėpavimo ĮVADAS, pilvo spaudimo kontrolė

    • 📃 Mitybos rekomendacijų atmintinė 🧁❗

    • 📃 Sėdimo darbo pratimų atmintinė

    • 📹 Miofascialinio savimasažo teorija

    • 📹 PĖDŲ savimasažas su kamuoliuku ir lazdute

    • 📃 ❗ Diafragminio kvėpavimo atmintinė po gimdymo ir ne tik

    • 📹 VISO KŪNO savimasažas su volu

    • 📃 Miofascialinio atpalaidavimo atmintinė
  • 03

    TRENIRUOTĖS NAMUOSE

    • 📹⚡Pilates lengvų sąnarių treniruotė (Rūta)

    • 📹 ⚡⚡Rankų ir nugaros treniruotė su svareliais (Gerda)

    • 📹⚡Sėdimo darbo mankšta (Rūta)

    • 📹 ⚡⚡Sėdmenų ir dubens dugno treniruotė (Gerda)

    • 📹⚡ Pilatesas su svareliais (Rūta)

    • 📹⚡⚡ Pilvo sienos pratimai tinka turint diastazę (Gerda)

    • 📹⚡⚡ Nugaros treniruotė su rankšluoščiu arba guma (Gerda)

    • 📹⚡⚡⚡ Kardio pratimai širdies darbui (Gerda)

    • 📹⚡⚡⚡ Jėgos ir Kardio treniruotė (su svoriu ir kėde)

    • 📹⚡Tempimų, kvėpavimo, dubens dugno meditacinė mankšta
  • 04

    Bonus 🎁

    • 🩺GYDYTOJA DIETOLOGĖ VITA - pokalbis apie mitybą

    • 📲 Youtube kanalo įrašai

    • 💯PARTNERIŲ NUOLAIDOS IR GERDOS REKOMENDACIJOS

    • 📃 Sėdimo darbo rekomendacijos