Atėjo metas ruoštis Gimtadieniui

Net 40 programos treniruočių ir 10 seminarų ruošiantis gimdymui! Pratimus gali atlikti bet kokio amžiaus ir bet kokio fizinio pasiruošimo moteris.

Treniruotėse detaliai ir sklandžiai aiškinama pratimų eiga, konkrečiai paaiškinami visi judesiai.

O kad programa būtų maksimaliai saugiai naudojama, kiekviena nėštukė gauna įvadinę konsultaciją ir kūno korekcinį testavimą su Gerda Danylaite - nėščiųjų ir gimdyvių treniravimo specialiste ir šios programos autore.

🤰❗ SVARBU: Kurso autorė šiuo metu yra pagimdžiusi ir gyvos/online konsultacijos bei treniruotės grįžta nuo birželio 21 dienos. Iki tol turėsite dar daugybę treniruočių ir seminarų MAX kurse!

Įsigyti programą galite spustelėję "PIRKTI DABAR"

Kas įeina į kursą?

trumpai apie kurso sudėtį

  • 40 video treniruočių su detaliais paaiškinimais ir jėgos lygiais

  • 10 mokomosios vaizdo įrašų medžiagos (paskaitos ir seminarai)

  • Uždara bendruomenės grupė, kurioje dalinsimės patirtimis, klausimais, rezultatais, vyks konsultacijos

  • Bonus - nemokami seminarai ir išskirtinės partnerių nuolaidos!

Kokios treniruotės ir seminarai konkrečiai sudaro programą?

    1. Perskaityti pirmiausia! Rekomendacija: darykite visus žingsnius iš eilės ❤️

    2. ❗Registracija įvadinei konsultacijai su trenere

    3. Kurso įvadas + fizinis kūno testavimas

    4. Forma fiziniam kūno testavimui

    5. Fizinio pasiruošimo nauda mamai ir vaikui nėštumo metu + diafragminio kvėpavimo teorija bei praktika

    6. Prisijunkite prie MM bendruomenės

    7. GIMDYVĖS KREPŠELIS – KĄ VEŽTIS Į GIMDYMO NAMUS?

    1. 1: Rekomendacijos startuojant: įranga, treniruočių lygiai ir kita svarbi informacija

    2. 2: Kėgelio pratimų paskaita

    3. 2.1: Kėgelio pratimų ir dubens dugno stiprinimo straipsnis

    4. 3: Diafragminio kvėpavimo pratimai

    5. 4: Miofascialinis savimasažas nėštumo metu - paskaita

    6. 5: Pėdų miofascialinis savimasažas + teorija

    7. 6: Miofascialinis savimasažas - apatinė kūno dalis

    8. 7: Miofascialinis savimasažas - viršutinė kūno dalis

    9. 8: Meditacija nėštumo metu: praktinė paskaita

    10. 9: Meditacijos pamoka: sveikas mano ir mažylio kūnas

    11. 🔊🧘‍♀️Meditacija: "sveikas mano ir mažylio kūnas "🤰

    12. 10: Meditacijos pamoka: sklandi gimdymo diena

    13. 🔊🧘‍♀️Meditacija: "sklandi gimdymo dienos vizualizacija"🤰

    14. 🔊🧘‍♀️Meditacijai skirta foninė muzika be balso įrašo

    15. 11: III-iojo trimestro kūnas - ką svarbu žinoti nuo 7-8 mėnesio

    1. 1: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsigulus

    2. 2: Baziniai pratimai su diafragminiu kvėpavimu atsistojus

    3. 3: Dubens dugno stiprinimo treniruotė (treniruotę kartoti kartą per savaitę)

    4. 4: Tempimų treniruotė apatinei kūno daliai

    5. 5: Pratimai sėdmenims atsigulus

    6. 6: Pilvo preso treniruotė ir paskaita su diafragminiu kvėpavimu

    7. 7: Viso kūno tempimų treniruotė

    8. 8: Įvairaus judėjimo treniruotė

    9. 9: Treniruotė su gimnastiniu kamuoliu dubeniui

    10. 10: Treniruotė rankoms be įrangos

    11. 11: Kalanetikos treniruotė keturiomis

    12. 12: Diafragminis kvėpavimas pajungiant šonkaulius pratimų metu

    13. 13: Nugaros stiprinimas su įranga: šluotos kotas, rankšluostis, guma

    14. 14: Kalanetikos treniruotė atsistojus

    15. 15: Treniruotė sėdint ant gimnastinio kamuolio

    16. 16: Treniruotė rankoms prie sienos

    17. 17: Treniruotė sėdmenims

    18. 18: Treniruotė su gimnastiniu kamuoliu viršutinei kūno daliai

    19. 19: Kardio + balanso treniruotė

    20. 20: Treniruotė su gimnastiniu kamuoliu: balansas, įtūpstai

    21. Atsiliepimas

    22. 21: Treniruotė su svareliais visam kūnui

    23. 22: Sėdmenų pratimai atsistojus

    24. 23: Viršutinės kūno dalies treniruotė su svareliais

    25. 24: Treniruotė su gimnastinu kamuoliu - RELAX

    26. 25: Širdies ir kraujagyslių stiprinimo treniruotė - kardio

    27. 26: Kalanetikos pratimai atsigulus

    28. 27: Klubų atvėrimo treniruotė

    29. 28: Nugaros stiprinimo treniruotė su rankšluosčiu

    30. 29: Treniruotė su volu: balansas, tempimai

    31. 30: Sėdmenų ir klubų aktyvi treniruotė

    32. 31: Kvėpavimo ir lengvų pratimų treniruotė

    33. 32: Judėsio treniruotė - laisvė kūnui ir protui

    34. 33: Dubens dugno stiprinimas + statiniai pratimai

    35. 34: Treniruotė su svareliais - rankos ir nugara

    36. 35: Pratimai sėdmenims ant gimnastinio kamuolio

    37. 36: Judėjimo + stabilumo pratimai

    38. 37: Treniruotė visam kūnui gulint ant kilimėlio

    39. 38: Viso kūno jėgos treniruotė su svareliais

    40. 39: Kalanetikos treniruotė visam kūnui

    41. 40: Pratimai ruošiantis gimdymui + mini paskaita apie pasiruošimą gimdymui

    42. 41: Kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikos per gimdymą

    43. 🔥NUOLAIDA PO GIMDYMO KURSUI

    1. 1: Diržo dėvėjimas nėštumo metu

    2. 2: Klienčių klausimai ir atsakymai apie nėštumą ir laikotarpį po gimdymo

    3. 3: INTERVIU su akušere: pasiruošimas gimdymui

    4. 4: INTERVIU su kūdikių kineziterapeute apie kūdikio fiziologiją

    5. 5: INTERVIU su dula: Fizinio ir emocinio atsistatymo svarba po gimdymo

    6. 6: SEMINARAS apie nėščiųjų ir pogimdyvių mitybą

    7. 7: SEMINARAS apie sėdimą darbą ir būdus, kaip sau padėti nėštumo metu

    8. 8: Youtube kanalo įrašai

    9. Partnerių nuolaidos produktams, kursams

    10. ❗ NEMOKAMA AKUŠERĖS ATSISTATYMO PASKAITA

    11. Apie MasterKid platformą

About this course

  • 3 x €93,00
  • 76 pamokų
  • 33 valandų vaizdo įrašo turinio

Jeigu dar kyla klausimai..

Kaip ir viskas patinka, bet mintyse sukasi klausimas: "ar aš turėsiu valios daryti tas treniruotes?"

Visko pradžia galų gale esi Tu.

Master Mama yra įrankis, kurį sukūrė patirtį ir žinias sukaupusi Mama, norinti pagelbėti būtent Tau.

Master Mama bendruomenė visuomet palaikys Tave, tad vieniša treniruotėse tikrai nesijausi. Su Tavimi keliaus dar šimtai nėštukių, kurios taip pat atliks programos treniruotes, dalinsis įspūdžiais ir patirtimis.

Tad linkiu neabejoti pasirinkimu.

Programos kaina atitinka 1 mėnesio treniruotes gyvai su trenere, tad ar ne geriau pataupyti ir gauti tą pačią naudą visam likusiam nėštumui ?

Nėštumo laikotarpis yra unikalus ir stebuklingas, tačiau tikrai ne pats lengviausias

KAS YRA MASTER MAMA?

Pati patyrusi aktyvų nėštumą ir sunkų gimdymą bei artimai dirbanti su šimtais nėščiųjų, galiu drąsiai sakyti, kad fizinis ir emocinis pasiruošimas nuo nėštumo pradžios yra privalomas yra tiesiog gyvybiškai svarbus. 

Dažnai nėštukės nežino kur kreiptis ir ką daryti, norint sveikai ir sąmoningai ruoštis gimdymui. Todėl dažna nėštukė su mintimi: "dar liko daug laiko, dabar turiu darbų/atsakomybių/veiklos", galų gale savo kūnu pradeda rūpintis per vėlai. 

Dėl to išgyvena nesklandų, sunkų, gimdymą ir sudėtingą atsistatymą tiek fiziškai, tiek emociškai. 

Tad sudėjus savo bei klienčių patirtį bei pažangiausio mokslo žinias, su specialistų komanda sukūrėme 9 mėnesių programą, kurioje kiekviena nėščioji ras savo būdą sportuoti, judėti ir ruoštis tiek gimdymui, tiek atsistatymui po jo. 

Programos treniruotes gali atlikti bet kokio amžiaus ir bet kokio fizinio pasiruošimo moteris. Treniruotėse detaliai ir sklandžiai aiškinama pratimų eiga, bei kaip ir kodėl juos reikia atlikti. 

Be to, kad programa būtų maksimaliai saugiai naudojama, kiekviena nėštukė gauna įvadinę konsultaciją ir kūno korekcinį testavimą su nėščiųjų ir gimdyvių treniravimo/sveikatingumo specialiste ir programos autore Gerda. 

Tokiu būdu ne tik geriau susipažinsite su savo silpnosiomis vietomis, bet ir išmoksite savarankiškai pasirinkti protingą treniruočių krūvį bei gauti atsakymus į savo klausimus.