Master Mama

📹 Labas ! 💛

❗📹 Moters dubens dugnas, teorija ir praktika

📃❗ Dubens dugno pratimų atmintinė

📹❗ Kvėpavimo ĮVADAS, pilvo spaudimo kontrolė

📃 ❗ Diafragminio kvėpavimo atmintinė po gimdymo ir ne tik

📃 Mitybos rekomendacijų atmintinė

📃 Sėdimo darbo pratimų atmintinė

📹 Miofascialinio savimasažo teorija

📹 VISO KŪNO savimasažas su volu

📹 PĖDŲ savimasažas su kamuoliuku ir lazdute

📃 Miofascialinio atpalaidavimo atmintinė

📹⚡Pilates lengvų sąnarių treniruotė (Rūta)

📹 ⚡⚡Rankų ir nugaros treniruotė su svareliais (Gerda)

📹⚡Sėdimo darbo mankšta

📹 ⚡⚡Sėdmenų ir dubens dugno treniruotė (Gerda)

📹⚡ Pilatesas su svareliais (Rūta)

📹⚡⚡ Pilvo sienos pratimai tinka turint diastazę (Gerda)

📹⚡⚡⚡ Kardio pratimai širdies darbui (Gerda)

📹⚡⚡ Nugaros treniruotė su rankšluoščiu arba guma (Gerda)

📹⚡⚡⚡ Jėgos ir Kardio treniruotė (su svoriu ir kėde)

📹⚡Tempimų, kvėpavimo, dubens dugno meditacinė mankšta

🩺GYDYTOJA DIETOLOGĖ VITA - pokalbis apie mitybą

📃 Sėdimo darbo rekomendacijos

📲 Youtube kanalo įrašai

💯PARTNERIŲ NUOLAIDOS IR GERDOS REKOMENDACIJOS